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腿手术后,该如何躺,如何锻炼?

浏览数量:7     作者:本站编辑     发布时间: 2018-11-09      来源:本站

  很多人做完腿部的手术后,不知道什么样的卧床姿势对伤情有好处,很多不正确的姿势,还会导致腿部发生肿胀;还有很多患者发现躺了几个月后,腿上的伤好了,但“腿变细了” ,这是因为一直躺着不动,肌肉萎缩引起的。今天我们就来谈谈如何预防这两个问题。

腿部手术后,如何躺着最科学?

  外伤、手术对腿都是一个创伤,这种创伤会损伤人体的血管网,腿部血液往心脏回流的通路会被阻断,导致大量血液淤积在腿部,从外观上就会表现出“肿胀”。
  消除肿胀的办法,除了需要时间,让血管网建立侧支循环外,有一个比较有效的办法,那就是平躺的时候,把腿抬高,底下可以放上被子或专业的下肢抬高垫,让腿高于心脏的水平,这样,通过“水往低处流”的原理来促进血液往心脏的回流,从而消除肿胀。另外,这种方式也可以防止受伤的腿膝盖后面悬空导致的不舒服。
  这种躺着的方式适合膝盖、髋、大腿、小腿、脚踝等部位的大部分手术,如果感觉累了,可以2-3个小时后将被子或者垫子撤掉,把手术的腿平放在床上,放松一下,这两种姿势可以每隔2-3个小时就替换一下。

躺在床上腿应该怎么锻炼?

  很多人认为做完手术的腿得好好休息,所以一动都不敢动,其实这种做法是错误的,长时间的不活动,会导致腿部肌肉的萎缩,还会增加下肢静脉血栓的风险。所以,手术后在病情允许的情况下,可以进行股四头肌(大腿前面的肌肉)、腘绳肌(大腿后面的肌肉)、臀肌(屁股上的肌肉)的锻炼。这种锻炼不活动关节,主要是通过让肌肉绷紧——放松的方式或“踝泵”的方式来进行锻炼。

1、股四头肌等长收缩锻炼

大腿稍微垫高,小腿向上抬离床面,体会到大腿前侧的肌肉有紧绷的感觉,保持10秒,休息10秒,30次/小时。

2、腘绳肌等长收缩锻炼

膝盖稍微弯曲,足跟后方一个薄垫,将足跟慢慢的向薄垫上下压,感觉大腿后方的肌肉有紧绷感,保持10秒,休息10秒,30次/小时。
以上这两个动作可以在手术结束后,麻醉感觉消失,身体没有其他感觉不舒服的情况下,就可以做,每间隔1-2小时就可以活动一下。

3、踝泵锻炼

  在床上依次连贯地做向上勾脚面→向下绷脚面→转动脚腕三个动作,完成这三个动作为一次训练, 20~30次/ 小时。要双腿同时、缓慢的进行。

适应症:踝泵锻炼可以应用在髋、膝关节置换术后,股骨及胫骨骨折术后,膝关节韧带损伤修复术后,但是如果是踝关节的骨折或者是韧带的损伤,早期先不建议做这个训练,需要医生根据患者的恢复情况确定具体的锻炼时间。

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